|  Wys³any: 2020-05-12 09:11:38 Temat postu: chocolat de noix de coco
Wie oben in Fragen erw?hnt, ist es wichtig zu überlegen,Adidas Eqt Support Adv Mens wie viele Tage Sie pro Woche laufen m?chten und ob Sie beim Entwerfen eines Programms andere übungen machen m?chten. Wenn Sie für eine Veranstaltung trainieren, ist es wichtig, dass Sie Ihr Training spezifisch gestalten. Dies bedeutet ?hnliches Gel?nde, ?hnliche Steigung, ?hnliche Distanz usw. Wenn Sie also mehr laufen, k?nnen Sie besser laufen. Ich sage das mit Salzkorn als Physiotherapeut, weil ich wei?, dass oft das Herausnehmen von Dingen, die wir gerne tun, oder das Cross-Training zu Verletzungen durch überbeanspruchung derselben Muskelgruppe führen kann. Obwohl Ihr Klettern Sie nicht unbedingt beim Laufen verbessern wird, kann es Ihnen helfen, mit dem Training zufrieden zu sein und Ihre allgemeine Fitness aufrechtzuerhalten, w?hrend Sie verschiedene Muskeln in Ihrem K?rper belasten. Stellen Sie sicher, dass Sie Tage in Adidas Zx 750 Womens Ihrem Programm finden, an denen Sie die anderen Dinge tun k?nnen, die Sie lieben, sei es Klettern, Tanzen, Radfahren, Schwimmen oder alles andere, was Ihr Herz begehrt! Halten Sie die Gesamtanstrengung niedrig, da jedes Training mit harter Intensit?t Ihren K?rper belastet und anschlie?end das Risiko einer überbeanspruchung w?hrend Ihres Trainingszyklus erh?ht.
Als n?chstes müssen wir über die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche oder die Anstrengungen nachdenken. Es wird allgemein empfohlen, w?hrend des Trainings 2 bis 4 Anstrengungen pro Woche durchzuführen. Eine Anstrengung ist alles, was ein schnelles oder hartes Training ist, ebenso wie Ihr langfristiges Training. Auch Cross-Training und nicht laufende Sportarten sollten als Anstrengung gewertet werden, insbesondere wenn sie in diese ?h?rtere“ Zone dr?ngen. So einfach, Nike Air Max Motion 2 HerrenKonversationstempo-L?ufe k?nnen weggelassen werden, aber alle Tempo-, Track-, Fartlek-, Langlauf- und Cross-Training-Aktivit?ten müssen berücksichtigt werden. Ja, dies bedeutet auch Yoga (genauer gesagt ein Vinyasa Flow oder Power Yoga im Vergleich zu Yin oder restaurativem Yoga). Wenn ich also sage, lass die Dinge, in denen du liebst, hilft es dir, mit deinem Training zufrieden zu sein, aber das bedeutet, dass du m?glicherweise einen Tag aus deinem Laufen herausschneiden oder mehr von deinen L?ufen ?einfach“ halten musst, um sicherzugehen Schieben Sie Ihre Bemühungen nicht zu hoch. Versuchen Sie, den Aufwand zu minimieren, den Sie Rücken an Rücken aufbringen.
Eine andere zu berücksichtigende Sache ist, wie diese verschiedenen Variablen in einem Trainingszyklus hinzugefügt werden. Meine allgemeine Empfehlung ist, an Ihr Training in 3-Wochen-Bl?cken zu denken. Block Nummer eins, konzentrieren wir uns auf die Entfernungserfassung (d. H. Steigern Sie Ihre w?chentliche Langzeitleistung stetig). Block Nummer zwei, konzentrieren wir uns auf das Tempo und halten den Abstand konstant. Block Nummer drei, okay, lassen Sie uns diese Distanz noch Nike Air Max Command Hombre einmal verschieben, aber halten Sie etwas von diesem Tempo zurück. Und so weiter…. Der Hauptgrund, warum ich Menschen in der Klinik wegen Verletzungen sehe, ist überbeanspruchung. Dies bedeutet, dass die Leute nur wirklich versuchen, ihre Trainingsroutinen zu verbessern, und anschlie?end gleichzeitig Kraft, Geschwindigkeit, Cross-Training und Distanz hinzufügen, aber eher früher als sp?ter fragen Sie nach einer Verletzung, die Ihre zurückhalten k?nnte Jahreszeit. Befolgen Sie für Ihr eigenes Programm die obigen Ausführungen und stützen Sie sich darauf, was Sie JETZT tun. Wenn Sie derzeit Mittwoch, Samstag, Sonntag und Krafttraining Dienstag, Donnerstag laufen; Behalten Sie das bei, aber passen Sie Ihre Distanz, Intensit?t und Ihr Gel?nde langsam an, um Ihren rassenspezifischen Anforderungen gerecht zu werden.
Wenn Sie gerne laufen, Nike Air Huarache Damen müssen Sie sicherstellen, dass Sie sichtbar sind. Sichtbar zu bleiben ist einer der wichtigsten Schlüssel, um beim Laufen oder Joggen auf Nummer sicher zu gehen. Unabh?ngig davon, ob Sie durch gesch?ftige St?dte oder abgelegenere Gemeinden fahren, müssen Sie sicherstellen, dass Sie auffallen.
Um sicherzustellen, dass Sie sicher sind, müssen Sie Ma?nahmen ergreifen, damit Sie von den Fahrern viel leichter wahrgenommen werden. Wenn ein Fahrer Sie nicht sieht, steigt die Wahrscheinlichkeit, von einem Kraftfahrzeug angefahren zu werden, erheblich. Daher müssen wir vor dem Auffahren Sicherheitsvorkehrungen treffen, um die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls zu verringern. Glücklicherweise gibt es jedoch einige Dinge, die Sie tun k?nnen, um beim Laufen sichtbar zu bleiben ... |
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